Dagens WOD!

Idag var det en WOD (=work of the day) som hette duga, det kan jag lova!! Vi började med uppvärmning som bestod av löpning. Ut förbi Bastion, ner under viadukten, bort till cykelakuten, upp förbi folkets park, hela vägen upp till hedvägen och vända tillbaka till gymet. Lagom flås och snabb drickepaus sen drog vi igång med
50 air squats
10 burpees
40 situps
10 burpees
30 push ups
10 burpees
20 back extensions
10 burpees
10 (kommer inte ihåg vad den hette men det var löpning ute på parkeringen)
10 burpees
Och allt detta körde vi tre gånger på tid. Dagens resultat blev 36,06 och ordentligt svettiga kläder =))

Om ni undrar vad de olika övningarna är kan ni gå till www.youtube.com och skriva in de olika namnen på övningarna så kan ni se där :) Sen hänger du väl med mig nästa gång ;)