Vecka 1, Dag 1

Nu är jag igång :))

På schemat stod det idag:
Löpkordination
5 km
Styrka mage & rygg

Direkt när jag kom hem från jobb bytte jag om, snörade på skorna och begav mig till Östervångsparken. Jag tror att jag kommer hålla till där en del, i alla fall nu i början. Jag började med 10 min löpkordination som består av en sträcka på ca 30m med höga knä, "spark i rumpan", utfallssteg, indianhopp etc. och lugn joggning tillbaka mellan varje varv. Därefter var det dags för 5 km och här hände en intressant sak med en gång. Ni vet hur jag har skrivit om att jag har problem de första 1-2 km med att jag få "skit-i-detta-promenera-istället"-tankar. Det fick jag inte idag och andningen "var rätt" på en gång. Alltid förr när det gäller uppvärming innan löpning har jag tänk, "nä dom krafterna ska jag inte slösa på, det sparar vi till rundan". Men nu vet i hundan. Efter uppvärmningen idag kändes det som att jag hittade mitt "flow" ganska snabbt och tro det eller ej men jag tyckte det var kul att springa idag (ja jag vet, kryss i taket hahaha)
Störigt nog märkte jag efter ett varv att GPS:en på RunKeepern inte hade startat så jag fibbla lite med telefonen sen fick jag rätt på det. Jag mätte upp ett varv till 0,9km så jag drog av det och stannade på 4,1km och då stod klockan på 25,56.

När löpningen var klar hade jag mag- och ryggövningar kvar och där måste jag klura ihop något färdigt att ha med mig nedskrivet för jag hade lite svårigheter att hitta på övningar på fläcken.
På vägen hem började jag fundera lite på Trelleborgsloppet förra året. Då sprang jag 5km på 33.10 och jag minns att vid 4 km låg jag på ca 25 min. Jag vill inte fundera för mycket på detta, men det verkar ju inte som att jag blivit mycket snabbare precis. Men och andra sidan, jag har blivit betydligt mycket mer uthålligare! Idag joggade jag verkligen 5 km, på Trelleborgsloppet fick jag växla jogga/gå plus att andningen var ju knappast tipptopp. Och jo förresten, det var ju faktiskt ganska lågt tempo idag, jag hade ju en average pace på 6,16 så jo förresten, jag har blivit bättre :)) Nu ska jag bara bli snabbare :D
Imorgon står det vila på schemat och sen kör jag på onsdag igen och då blir det intervaller :))

P.s Jenny, redan nu 1 timme efter är mina vader superöma. Vet du varför??